อาหาร…เสริมสร้างเส้นผม

อาหารกับเส้นผมถือได้ว่าเป็นความข้องเกี่ยวที่เกี่ยวเนื่องกันมหาศาล หากใครต้องการจะมีสุขภาพผมที่บริบูรณ์ ก็ควรมีการบำรุงเส้นผมที่ดีทั้งจากข้างในแล้วก็ด้านนอก ซึ่งการบำรุงจากข้างในก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่ควร ถึงแม้จะเป็นอะไรบ้างนั้น ต่อแต่นี้ไปมาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงได้



สำหรับคนที่มีปัญหาผมตก อาหารที่เหมาะมากที่สุดจึงควรมีกรดไขมันที่ควรต้องอย่างโอเมก้า ซึ่งสามารถหาได้ในอาหารจำพวกปลาแซลมอน นอกเหนือจากนั้น ยังต้องรับประทานอาหารพวกธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง เมล็ดพืช หรือขนมปังโฮเกรนด้วย
ส่วนคนใดกันแน่ที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนกับไบโอติเตียนน ที่เป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของผิวพรรณรวมทั้งเส้นผม โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ผิวแห้งเป็นเกล็ดหรือผิวหนังอักเสบ ซึ่งการกินของกินพวกนี้อย่างพอเพียงจะมีผลให้คุณมีสุขภาพหนังหัวที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านี้ การกินเม็ดอัลมอนด์และก็ถั่วต่างๆเช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ก็ถือว่าเป็นประเภทอาหารที่ตอบปัญหาการมีสุขภาพผมที่ดีได้ด้วยเหมือนกัน โดยผู้ชำนาญเสนอแนะให้รับประทานอัลมอนด์พร้อมเปลือกให้ได้ประมาณวันละ 20 เม็ด ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่รวมทั้งยาวเร็วขึ้นได้ ส่วนถั่วก็อาจจะรับประทานแบบที่เป็นถั่วปกติหรือกินในรูปแบบของน้ำนมถั่วเหลืองให้ได้คร่าวๆ 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน ก็เลยจะทำให้เห็นผลเจริญที่สุด

ใครกันแน่ที่ไม่ค่อยมีเวลาบำรุงรักษาผมสักแค่ไหน รวมทั้งพบได้บ่อยปัญหาผมเสียอยู่เป็นประจำ ก็แนะนำให้รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ อื่นๆอีกมากมาย ด้วยเหตุว่าผักกลุ่มนี้ถือได้ว่าเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน แล้วหลังจากนั้นก็ วิตามิน ค่อนจะสูง ซึ่งร่างกายอยากได้วิตามินทั้งสองประเภทนี้ไปใช้เพื่อการผลิตไขมัน (sebum) แล้วหลังจากนั้นก็น้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้ในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้มองเงางามและมีสุขภาพดีเพิ่มมากขึ้น
สำหรับปัญหาผมแห้งหยาบคาย ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มีผลกระทบต่อสตรีเป็นอย่างมาก การจะแก้ไขที่ว่านี้ สามารถทำเป็นโดยการกินวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปทำหน้าที่สำคัญโดยการช่วยซึมธาตุเหล็ก ธาตุอาหารที่สำคัญต่อความสวยงามของเส้นผมจากที่ได้พูดถึงมาแล้วข้างต้น ซึ่งหากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยอย่างยิ่ง ก็จะทำให้ผมมีลักษณะแห้งและอ่อนแอได้ง่าย เพราะฉะนั้น ถ้าคนไหนกันยังไม่อยากให้เกิดอาการผมเสีย ก็จำเป็นที่จะต้องหันมารับประทานผลไม้และก็รับประทานผักอย่างส้ม สตรอเบอร์รี่ หรือพริกหยวก ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ อาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยสำหรับการเติบโตของรากผม แล้วก็ยังมีผลพลอยได้เป็นประโยชน์สำหรับการต้านอนุมูลอิสระ หรือการเสริมการสร้างคอลลาเจน(collagen)ให้แก่ชั้นผิวหนังอีกด้วย
จะแลเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือเมล็ดพืชใกล้ตัว เรานั้นสามารถนำบำรุงเส้นผมให้กำเนิดความเงางาม นุ่มสลวย รวมทั้งมีน้ำหนักได้ทั้งผอง โดยที่ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อสารเคมีมาบำรุงเส้นผม ซึ่งการมีเส้นผมที่ดูดีก็ย่อมนำมาซึ่งการทำให้คนเห็นเกิดความซาบซึ้ง และจากนั้นก็ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้แก่เราเองได้ด้วย

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Nelson Roberts