อาหารต้านทานไมเกรน

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีลักษณะปวดศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวด้านเดียว ปวดตุ้บเป็นจังหวะ ปวดมากเพิ่มขึ้นเมื่อขยับร่างกาย หรือปวดมากมายก่ายกองจนกว่าไม่สามารถทำอะไรได้เลย ให้ระวังเนื้อระวังตัวไว้ได้เลยว่า ?โรคไมเกรนกำลังสอบถามหาคุณอยู่



โรคไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคที่สร้างความทรมาทรกรรมให้แก่คนไข้แบบเรื้อรัง จากสถิติพบว่า ผู้ป่วยไมเกรนราวร้อยละ 80 มีลักษณะปวดศีรษะเพียงแค่ ถึง ครั้งต่อเดือน ในช่วงเวลาที่มีคนบาดเจ็บจำนวนเล็กน้อยนักที่ปวดหลายทีทุกวี่วัน อาการปวดกลุ่มนี้รักษาให้หายสนิทได้ยาก ดังนั้นการดูแลรักษาก็เลยเป็นก็แค่การปกป้องการเกิดอาการ หรือเตรียมความพร้อมเพื่อจัดแจงกับอาการปวดนั้นๆอาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลต่ออาการปวดไมเกรนได้ อาหารบางกลุ่มมีฤทธิ์สำหรับในการกระตุ้นให้คนเจ็บรู้สึกปวดหัวเยอะขึ้น ในช่วงเวลาที่อาหารบางกลุ่มก็สามารถดีขึ้นอาการปวดได้ด้วยเหมือนกัน อยู่ที่ว่าเราจะเลือกรับประทานอะไร
อาหารปราบไมเกรน
การกินอาหารที่จำเป็นจะต้องบางสิ่งบางอย่างช่วยคุ้มครองไมเกรนได้ ทั้งวิตามินและแร่ที่สำคัญอาทิเช่น
1. 
กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลามหาสมุทร ชนิดปลาทู แซลมอน ทูน่า แล้วหลังจากนั้นก็ซาร์ดีนช่วยทำให้ปรับเส้นโลหิตมีความยืดหยุ่น ช่วยทำนุบำรุงระบบประสาท แล้วหลังจากนั้นก็คุ้มครองป้องกันไมเกรนได้
2. 
แมกนีเซียม การค้นคว้าพบว่ากินแมกนีเซียม 200 มิลลิกรัมเสริมทุกวัน ช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนลง หรือบางทีก็อาจจะกินจากอาหารก็ได้ โดยแมกนีเซียมมีมากมายก่ายกองในเม็ดร่ำรวยพืชเต็มรูป ได้แก่ ข้าวซ้อม ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และผักใบเขียว ดังเช่นว่า ปวยเล้ง ผักโขม รอโคลี คะน้า แคลเซียมรวมถึงวิตามินดี ช่วยป้องกันไมเกรนได้ด้วยเหมือนกัน พบมากในผักใบเขียว และก็ถั่วไรโบลาวิน หรือ วิตามินบี จากงานศึกษาวิจัยยังพบว่า การกินไรโบลาวิน หรือวิตามินบี ทุกวัน จะช่วยลดจำนวนครั้งการเป็นไมเกรนลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพบมากในเมล็ดพืช ข้าวซ้อมมือ รวมทั้งมันฝรั่ง

สมุนไพรต่อต้านไมเกรน
1. 
ฟีเวอร์ฟิว (Fever few) สารเคมีในฟีเวอร์ฟิวจะช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเซโทนิน รวมทั้งสารพรอสต้ามึงลนลานดิน ซึ่งเป็นสาเหตุของการบีบตัว อย่างกระทันหันของหลอดเลือดภายในหัว ซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรน ซึ่งสมุนไพรชนิดนี้ส่วนใหญ่ปลูกไว้ในประเทศญี่ปุ่น แล้วก็แอฟริกาใต้ โดยปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงในรูปของเครื่องดื่ม
2.
เปปเปอร์มินต์ เป็นสมุนไพรที่ช่วยดีขึ้นกว่าเดิมอาการไมเกรนได้ ซึ่งมักปรับเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่เป็นแคปซูล แม้ว่าควรกินในปริมาณที่เหมาะ แล้วก็น่าจะหยุดในทันทีทันใดหากแม้มีปัญหากรดในกระเพาะสูง
3. 
ดอกเสารส มักปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงในรูปของชาดอกเสารส มีคุณสมบัติ ช่วยลดความกลุ้มอกกลุ้มใจ หยุดการได้รับเชื้อ ดีขึ้นกว่าเดิมอาการไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง
4. 
แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดี มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มออกสิเจนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด แม้กระนั้นไม่ควรรับประทานพร้อมกับยาบรรเทาอาการปวดหัว

ตรงกันข้ามก็มีอาหารกระตุ้นอาการปวดไมเกรนในคนเจ็บแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกัน แม้ว่า สารอาหารที่มีส่วนกระตุ้นการปวดไมเกรนมีอยู่หลายชนิด ยกตัวอย่างเช่น ไทรามีนที่อาจมีผลไปลดระดับสารเซโรโทนินที่สำคัญในสมอง ทำให้อาการปวดหัวอย่างมากเยอะขึ้นเรื่อยๆ ไทราไม่พบได้ในเนยแข็ง เครื่องในสัตว์ ถั่วดิน ช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยสุก และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดหัวได้ด้วยเหมือนกัน

การเลือกกินอาหารที่ช่วยดีขึ้นกว่าเดิมอาการปวดไมเกรน ร่วมกับการกินยาจากที่แพทย์สั่งจะช่วยปรับอาการปวดไมเกรนนั้นลดความรุนแรงรวมถึงลดความถี่ในการปวดเจริญขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับการใช้ชีวิตของคนบาดเจ็บกลุ่มนี้สุขมากยิ่งขึ้นกว่ามากยิ่งกว่าเดิมได้อย่างแน่แท้

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Nelson Roberts